朝活の重要性。朝早起きする理由

こんにちは、にもです。

朝活は、朝の時間を有効活用して自己成長や健康の向上を図るための活動です。

なぜ早起きをするのか、

それは「早起きが成功するということは人生をコントロール」しているということだからです。

しかし、朝起きれない人にとっては朝活を始めること自体が難しいかもしれません。

そこで、この記事では朝起きれない人でも効率的な朝のルーティンを作る方法について紹介します。

朝の時間が一番静か

朝の目覚めをスムーズにするための準備

朝の目覚めをスムーズにするためには、事前の準備が重要です。

自分に必要な睡眠時間を把握しましょう

そして、必要な時間(例えば７時間半)が取れる時間に寝る。早寝≒早起！

しっかりとした目覚ましのセットを行いましょう。

カーテンを開けても光があまり入らない部屋におすすめ

また、寝る前に服の準備やアラームの設定などを済ませておくと、朝の準備がスムーズに進みます。

さらに、寝る1時間前にはスマートフォンやデバイスの使用を控えることも効果的です。

朝の活動を始める前には、体を目覚めさせるストレッチやリラックス法を行うと効果的です。

軽いストレッチや深呼吸を行うことで、体と心をリフレッシュさせることができます。

これは通ってるジムで出会っておすすめ。ふるさと納税でも手に入るのでぜひ

朝食は朝活のエネルギー源となる重要な食事です。朝食を摂ることで、体のエネルギーレベルを上げることができます。

簡単で栄養価の高い朝食レシピとして、ヨーグルトに果物を添えたり、卵かけご飯を作って食べていましう。ご飯事前に炊いてレンチンなので非常に簡単です。

私はちなみにご飯を玄米にしてて、毎年ふるさと納税してます

朝の時間を有効活用するためには、タスクの優先順位を設定することが重要です。

朝のうちに行うべきタスクをリストアップし、

時間を区切って取り組むことで、効率的に朝活を進めることができます。

最後に、朝活を始める上での心構えと注意点について述べます。

ポジティブなマインドセットを持つことや、

朝活の効果を最大限に引き出すためのコツを身につけることが重要です。

週末も早起きすると習慣化して15分から朝活を始めてみよう

また朝活を続ける上での注意点として、睡眠不足や無理なスケジュール設定によるストレスの蓄積に注意することも必要です

今日頑張れない人は一生頑張れません。

「即今」「当処」「自己」を意識して、やるべきことやりたいことを「今ここで自分がやる」ということ

朝活を始めるための効率的な朝のルーティンについて、いくつかのポイントを紹介しました。

朝起きれない人でも、このような朝のルーティンを取り入れることで朝活を始めることができます。

ぜひ、試してみてください。ではまた