朝が苦手な人が早起きする方法と３つの必須アイテム

こんにちは、にもです

早起きが苦手が私が早起きするためにやっていることを紹介します。

朝の時間は思考するのに静かで良い時間なので、時間を有効に使え好きです。

皆さんも是非参考にしてみてください

目標を作る

「〇〇のために早起きする」という目標が重要

また、楽しいこと／好きなことをやりましょう。嫌いなことは長続きしません。

例えば、「やりがい」や「使命感」があることです。

私の場合、語学が好きなので

中国語検定を取るという目標を立てて

そのために単語帳を一ページ覚えるということしています。

目標を決めてもなかなかいざ朝になると二度寝してしまったりします。

なので、朝の勉強会に参加するなど強制的に起きざるを得ない状況を作り出しましょう

同じ行動を３週間続けると習慣化します。但し、急に明日から１時間早く起きるは続きません。

15分ずつ時間を変更しましょう。

25時に寝て8時に起きているのであれば。

→24:45に寝て7:45に起きて朝ごはん食べるなど３週間続けましょう

人はほとんどが迷い決断のプロセスがいらない習慣で動いています。

21時までに食事を済ませ、23時になったら眠る準備を始め、23:30寝るアラームをつけています。

週末にもできるだけ同じ起床時間を維持することで、体内時計を安定させ、平日と週末のリズムの違いを減らすことができます。

前日に何をするか決めておき、そのことができる環境を整えておくとできます。

例えば、ブログを書くには

前日に、書く内容と構成をざっくり決めて、

パソコンを机の上にセットしてすぐに描けるようにして寝ます。

朝活は前日夜か始まっているということです。

目的は人それぞれかと思いますが、一般的には
健康の促進:

仕事や学業への集中力向上:
- 朝の時間帯は多くの人が集中力が高まると感じる時期であり、仕事や学業に集中しやすいとされています。
- 朝に目標を設定し、計画的にスタートすることで、日中の生産性が向上します。
ストレスの軽減:
- 朝は比較的穏やかで静かな時間帯であり、その中でリラックスや自己ケアの時間を確保することができます。
- 早朝の静けさや平穏な環境は、ストレスを軽減し、心の安定を促進します。
自己成長や趣味に時間を割く:
- 朝の時間を有効に使うことで、自己成長や趣味に時間を割ることができます。
- 読書、学習、趣味の深化など、個人の興味に合わせて自分を豊かにする時間を確保できます。
日常生活の充実感:
- 早起きによって余裕が生まれ、急いだり焦ったりすることが減ります。
- 朝の静かな時間を利用して、自分自身や家族とのコミュニケーションを深めることができます。