最新研究でわかった！「食事術による新常識」と健康寿命の関係｜糖質中毒社会を生き抜く方法

公開日:2025年10月　 | カテゴリー: 健康・食事術

こんにちは、にもです

現代は「糖質中毒社会」と言われるほど糖質が身近にあふれています。

最新研究が示す「食事術による新常識」を取り入れて、健康寿命を延ばすための実践法を解説します。

これを読んで実践して食べるものが変わり、10kgやせました。

糖質中毒社会がもたらす健康リスクとは？

現代は「糖質中毒社会」と言われるほど、砂糖や精製された炭水化物が身近にあふれています。

コンビニの菓子パンや清涼飲料水、加工食品など、知らず知らずのうちに糖質を摂りすぎてしまう環境です。

過剰な糖質摂取は肥満や糖尿病のリスクを高めるだけでなく、脳や血管の老化を早め、健康寿命を縮める要因となります。

最新の研究でも糖質の過剰摂取が生活習慣病の温床になると指摘されており、社会全体での意識改革が求められています。

この本ではお菓子や缶コーヒー・砂糖やパン・ご飯が太る原因だとしています。

なぜかというと、肥満は血糖値が上がる事で起きるためです。カロリーは関係ありません。

質のいい脂肪を食べても体内に残らないが、糖質は100％吸収します。

従来はカロリーを気にしていましたが、

近年の研究では「何をどのように食べるか」こそが寿命を左右することが明らかになっています。

ここでいう 「食事術による新常識」 とは、単に糖質を減らすだけでなく、以下を含む総合的なアプローチを指します：

これらを組み合わせることで、健康寿命を延ばす実践的な方法が見えてきます。

糖質をゼロにする必要はありません。大切なのは「質」と「量」のコントロールです。

具体的には次のような工夫が効果的です。

こうした工夫は、忙しい日常でも取り入れやすく、まさに 「食事術による新常識」 の実践例です。

健康寿命を意識した 「食事術による新常識」 を日常に取り入れるなら、以下の5つをまず実践してみてください。

これらの方法を継続することで、糖質過多による体への負担を軽減し、健康寿命を延ばすことが期待できます。

私たちは糖質が溢れる「糖質中毒社会」に生きています。

コンビニでは糖質なしの商品を見つける方が大変です。

しかし、最新研究に裏付けられた 「食事術による新常識」 を取り入れれば、その環境に流されずに自分の健康を守ることができます。

人は食べてるものでできています。

小さな食習慣の積み重ねが将来の大きな違いを生みます。

まずは今日の食事から見直し、糖質に依存しない食生活を目指しましょう。

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